Кальций необходим для здоровья костей и зубов, нормальной работы мышц и нервной системы, а во время беременности и грудного вскармливания потребность в нём особенно возрастает. В этом видео разберём, как получать достаточное количество кальция с помощью повседневного рациона. Вы узнаете, какие продукты являются лучшими источниками кальция, как улучшить его усвоение с помощью витамина D и почему разнообразное питание играет важную роль. Также расскажем, какие факторы могут снижать усвоение кальция, когда одного питания может быть недостаточно и почему любые добавки следует принимать только по рекомендации врача. Смотрите видео до конца, чтобы узнать, как получить кальций из питания.