Squat Jump + SL landing Вертикальный прыжок из подседа + приземление на 1 ногу

Выполните прыжок вверх из положения приседа с предварительным подседом (Countermovement Jump). Энергично оттолкнитесь от пола, одновременно загружая мышцы тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. При этом отведите руки назад, а затем резко направьте их вверх, помогая телу подняться как можно выше по вертикали. После прыжка приземлитесь на одну ногу и стабилизируйте положение тела. Для амортизации мягко согните ногу в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.