🧲 СЛУШАЙТЕ 20 минут Эту Практику и Ваши ВСЕ ТРЕВОГИ уйдут🍀🔆

ВК:➡ https://vk.ru/meditacii_zhizni ТГ: ➡ https://t.me/+dURTSpsuwmdlOGQy ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! 🚀 Тайм код: ⏰ 00:01 Медитация для чувства спокойствия и безопасности 01:45 Практика Приветствую вас друзья! В этом видео мы сделаем дыхательную аффирмационную медитацию для глубокого расслабления и чувства безопасности. Особенность этой практики заключается в том, что аффирмации будут соединены с очень спокойным дыхательным ритмом — 5,5 дыхательных циклов в минуту. Это золотой когерентный ритм, соединяющий и расслабляющий все физические и энергетический системы организма. Тело и сознание сами автоматически расслабляются под этот ритм. Это доказанный научный факт. То есть Вам совершенно не нужно сначала отдельно расслабляться, а затем переходить к аффирмациям. Само дыхание становится частью практики. Вы будете спокойно дышать… слушать утверждения… и постепенно позволять своему телу и вниманию переходить в более мягкое и спокойное состояние. Почему это важно? Когда человек находится в напряжении, его внимание часто направлено наружу. На дела. На задачи. На мысли. На то, что уже произошло. Или на то, что ещё только может произойти. А медленное, комфортное дыхание помогает вернуть внимание обратно к телу и настоящему моменту. Постепенно дыхание становится ровнее. Тело получает возможность расслабиться. Внутренний ритм становится спокойнее. И на этом фоне мы начинаем последовательно направлять внимание на те состояния, которые хотим укреплять. Сначала — на расслабление. Затем — на внутреннюю опору. Потом — на чувство безопасности. На спокойствие. На умиротворение. На доверие себе и жизни. И уже из этого состояния — на добрую надежду и ощущение светлого будущего. ________________________________________ Это очень важный принцип этой практики. Мы не начинаем сразу с фраз: «Я счастлив». «Всё прекрасно». «Меня ждёт великолепное будущее». Потому что если внутри человека в этот момент сохраняется сильное напряжение, такие слова могут восприниматься просто как слова. Поэтому мы идём постепенно. Сначала меняем состояние. А затем уже из нового состояния начинаем менять направление внимания. Вы дышите медленно и спокойно. Тело постепенно расслабляется. Внимание становится мягче. И только после этого мы начинаем укреплять ощущение: «Я здесь. Я чувствую себя. Я могу расслабиться. Я могу чувствовать спокойствие. Я могу ощущать внутреннюю безопасность». Из безопасности постепенно рождается доверие. Из доверия — умиротворение. А из умиротворения намного естественнее появляется надежда. Не напряжённая надежда, когда человек пытается убедить себя, что обязательно произойдёт что-то хорошее. А совершенно другое состояние. Тихое. Доброе. Спокойное. Ощущение, что впереди ещё может быть много хорошего. Что в жизни могут появляться новые возможности. Новые встречи. Новые впечатления. Люди, рядом с которыми будет тепло. События, которые принесут радость. Решения, которые откроют новые дороги. И множество обычных хороших дней, которые ещё только предстоит прожить. ________________________________________ Именно поэтому последняя часть нашей практики посвящена будущему. Но мы приходим к ней через спокойствие. Сначала: «Я чувствую себя». Потом: «Я расслабляюсь». Затем: «Я чувствую безопасность». После этого: «Я спокоен». «Я доверяю». И только затем: «Я открываюсь хорошему». «Я с доброй надеждой смотрю в будущее». Так постепенно создаётся единый внутренний путь. Дыхание → расслабление → безопасность → спокойствие → умиротворение → доверие → надежда → светлое будущее. *** Ритм 5,5 дыхательных циклов в минуту в этой практике образно называется «золотым сечением» когерентного дыхания. Это ориентир, а не универсальная норма или научно установленная «идеальная пропорция». Влияние медленного дыхания на организм и эмоциональное состояние продолжает изучаться. Каждый человек индивидуален: подходящий темп, ощущения и результаты могут различаться. Дышите мягко, без усилий, ориентируясь на собственный комфорт. При головокружении или дискомфорте вернитесь к обычному дыханию. ВК:➡ https://vk.ru/meditacii_zhizni ТГ: ➡ https://t.me/+dURTSpsuwmdlOGQy ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! 🚀