Цигун Ба Дуань Цзинь с инструкциями

Ба Дуань Цзинь — это форма цигун для здоровья и хорошего самочувствия. Стимулируя все основные меридианы, она помогает восстановить баланс и энергию ци в теле и органах. Версия только с музыкой: https://www.youtube.com/watch?v=BzJrlzfmapg Полные инструкции и энергетическое описание каждого движения см.: https://framelessmeditation.se/blog/ba-duan-jin-qigong 0:00 Введение 0:41 Заземление и подготовка 2:49 1. Две руки поддерживают небо 5:18 2. Натягивание лука, чтобы подстрелить ястреба 7:00 3. Разделение неба и земли 9:50 4. Мудрая сова смотрит назад или оглядывается назад 11:32 5. Покачивание головой и виляние хвостом 13:05 6. Две руки держат ноги, чтобы укрепить почки и талию 17:50 7. Сжатые кулаки и яростный взгляд 19:27 8. Подпрыгивание на носках 20:35 Достижение покоя 20:55 Шоу Гун