Почему отдых не помогает: усталость, истощение или выгорание

Если вы просыпаетесь уже без сил, не восстанавливаетесь даже после выходных и всё чаще думаете не "я устал", а "мне уже плохо от этой работы / нагрузки / ответственности", возможно, вы путаете три разных состояния: усталость, истощение и выгорание. Подробнее про меня и чем я могу помочь: - Записаться на сессии онлайн: https://alexyar.by - Канал в телеграм: https://t.me/mozgom - Написать в личку: https://t.me/yaroshenko В этом видео я подробно разбираю: — чем усталость отличается от истощения — почему обычный отдых иногда уже не помогает — как появляется выгорание — почему выгорание — это не просто отсутствие сил, а ещё и изменение отношения к тому, от чего вы выгорели — как из усталости можно постепенно дойти до истощения и выгорания — и на что смотреть, если вы хотите из этого состояния выходить Ключевая мысль видео: при усталости обычно достаточно отдыха, при истощении нужно пересобирать нагрузку и восстановление, а при выгорании важно работать ещё и с тем, зачем вы себя доводите до перегруза, на каких "надо", "должен" и требованиях к себе всё это держится. Если вы сталкивались с выгоранием, напишите в комментариях, как это было у вас и что вам помогло. А если вы понимаете, что живёте в постоянном напряжении и не умеете останавливаться, посмотрите также другие видео на канале про тревогу и внутреннее давление на себя. Если это видео может быть полезно кому-то, кто на грани выгорания — поделитесь им Таймкоды: 00:00 Почему отдых не помогает 00:31 О чём это видео 00:49 Что такое обычная усталость 01:34 Когда отдых действительно восстанавливает 01:55 Что такое истощение 02:20 Как понять, что ресурс не успевает восстановиться 03:18 Почему истощение путают с ленью и прокрастинацией 03:55 Что такое выгорание 04:21 Главный признак выгорания: меняется отношение к работе 04:58 Раздражение, цинизм и ощущение бессмысленности 05:34 «Меня уже тошнит от этого»: как ощущается выгорание 06:02 Чем опасно выгорание 06:41 Как усталость переходит в истощение и выгорание 06:55 С чем работать при выгорании 07:25 Откуда берётся внутреннее «надо» 08:29 Что делать при усталости, истощении и выгорании 09:02 Истории в комментариях #выгорание #истощение #усталость #психология #тревога