Когда ничего не хочется: про прокрастинацию, апатию и помощь себе

Привет ♡ Это видео про самоподдержку в состояниях апатии, прокрастинации, выгорания и желания сбежать от реальности. Таймкоды: 00:00 - Вступление 00:47 - Моя история 05:17 - Что такое прокрастинация и эскапизм 07:34 - Триггеры и причины 10:12 - Самопомощь 17:03 - Пирамида Маслоу 18:10 - «Терапия настроения» 20:17 - 13 когнитивных искажений 27:29 - Техники самоактивации 27:49 - Листок антипрокрастинации 30:37 - Дневник записи автоматических мыслей 31:33 - Мешающие и помогающие мысли 32:18 - Техника «Никаких но» 34:03 - Помощь себе при эскапизме 36:26 - Заключение В видео используются фрагменты и таблицы из книги Дэвида Бернса “Терапия настроения” в обзорных и образовательных целях. https://psytests.org/depr/bdi-run.html - тест шкала депрессии Бека https://cbtclinic.ru/pomoshch-vzroslim/prochee/prokrastinatsiya-/ - статья на тему прокрастинации Мои последние видео: https://www.youtube.com/watch?v=v5xhME3miWQ - Возвращение на ютуб https://www.youtube.com/watch?v=RjrH5qQujTQ - Мои блокноты Я в соцсетях: https://cz.pinterest.com/tattoovaa/ - Мой пинтерест https://www.instagram.com/tattoovaa/ - Тату аккаунт https://www.instagram.com/vorobeva_11 - Личный инстаграм Я очень рада снова быть здесь. Надеюсь, вам понравится это видео. Пишите комментарии, я очень хочу знать ваше мнение. Если хотите и дальше следить за моим творчеством, то не забывайте подписываться! ♡ Люблю ♡