«Утренняя разминка на канате: отжимания, разводка, трицепс — без суеты»

«Короткий утренний комплекс, чтобы мягко активировать верх тела: вис на канате как статическое удержание хвата и плеч, отжимания (можно с колен) для груди и трицепса, и разводка в наклоне для задней дельты и лопаток. Покажу, сколько держать, сколько делать и на что смотреть, чтобы техника была безопасной. Длительность: 4–5 минут. Подходит для среднего уровня подготовки. Перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом при наличии травм. #разминкаутром #верхтела #канат #трицепс»