утреняя домашняя базовая разминка

«Не люблю «кричащую» мотивацию по утрам, поэтому делаю спокойную статическую разминку: она мягко будит мышцы, помогает собраться и настраивает на день без суеты. В ролике — одно упражнение, которое одновременно включает ноги, корпус и спину. Покажу, как сделать так, чтобы было комфортно и безопасно. Длительность комплекса: примерно 1 минута. Важно: при любых болях или травмах — сначала консультация врача.