Почему можно питаться одной водой и всё равно набирать вес — и при чём тут режим выживания.
НАШИ СОЦСЕТИ: INSTAGRAM — https://www.instagram.com/gribnikrf TELEGRAM — https://t.me/gribnikrf ВКОНТАКТЕ — https://vk.ru/gribnikrf YOUTUBE — @gribniktm PINTEREST — https://pin.it/5swafAZ3c Новый выпуск подкаста — и берём тему, которая касается почти каждой женщины: почему вес, усталость и срывы к сладкому это не про слабость характера. Сколько раз вы слышали: «Просто меньше ешь», «Это возраст», «Соберись, где твоя сила воли»? А вы стараетесь и не видите результата. Питаетесь правильно, а вес стоит. Спите и всё равно просыпаетесь разбитой. Анализы «немного не в норме», а врач говорит «всё окей». В этом выпуске мы разговариваем с Динарой Мударисовной — врачом-эндокринологом, диетологом и терапевтом. Человеком, который сам живёт по тем принципам, о которых говорит: родила третьего ребёнка в 42, занимается спортом и теннисом, и на стресс идёт не к кофе с конфеткой, а в спортзал. Мы говорим о том, что на самом деле управляет весом и энергией. Не о диетах и не о волшебных таблетках, а о гормонах, дефицитах и о том, где ломается цепочка и что можно сделать уже сегодня. Динара объясняет, почему можно питаться одной водой и всё равно набирать вес — и при чём тут режим выживания. Разбирает, почему надпись «без сахара» это маркетинговая ловушка, а натуральный сироп бьёт по печени. Показывает, почему магний в крови сдавать бесполезно, а кофе на нервах вымывает его до судорог. И объясняет ферритин так, что запомнится с первого раза — через простую метафору бани. И главное — про мышцы и движение. Почему после 35 главная задача беречь мышцы, как это связано с кортизолом и инсулином, и почему «я так устаю, наверное возраст» — это почти всегда неправда. Это видео будет полезно тем, кто: — винит себя за нет силы воли, хотя старается — сдаёт анализы, но не понимает, что с ними делать — устал от советов «просто меньше ешь» — хочет понять, почему вес стоит, а энергии нет TIMESTAMPS 00:00 — Анонс: почему на воде можно набрать вес 00:44 — Знакомство с гостем: Динара Мударисовна, эндокринолог и диетолог 01:33 — Роды в 42 и миф про старородящих 05:45 — Инсулинорезистентность при беременности 07:07 — Почему растёт вес: дело не в силе воли 08:07 — Как стресс и темп жизни влияют на вес и сон 09:37 — Без сахара — маркетинговая ловушка 10:49 — Чем опасен натуральный сироп для печени 11:32 — Я ничего не ем, но не худею — режим выживания 13:42 — Кортизол и что врач видит на приёме 14:57 — Дневник питания и скрытые дефициты 15:44 — Роналду, молочка и микрофлора кишечника 17:46 — Как кишечник влияет на настроение 18:47 — Какие витамины можно принимать без анализов 20:14 — Почему магний в крови сдавать бесполезно 21:03 — Ранняя менопауза и женщины-достигаторы 24:11 — Кофе, магний и судороги 26:03 — Спорт снимает кортизол 26:37 — Почему после 35 нужно беречь мышцы 27:41 — Три признака инсулинорезистентности 28:52 — Мозговой туман — это не возраст 31:12 — Какие анализы сдавать после 35 31:55 — Ферритин простыми словами: метафора бани 32:41 — Женское здоровье: гинеколог и важные обследования 34:19 — Мужчинам: уролог и простата 34:55 — Финал: чекап раз в год и удовольствие от жизни Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством. #эндокринолог #гормоны #кортизол #инсулинорезистентность #щитовиднаяжелеза #женскоездоровье #ферритин #магний #нутрициология #подкаст #грибник #здоровье #метаболизм #после35 #чекап
НАШИ СОЦСЕТИ: INSTAGRAM — https://www.instagram.com/gribnikrf TELEGRAM — https://t.me/gribnikrf ВКОНТАКТЕ — https://vk.ru/gribnikrf YOUTUBE — @gribniktm PINTEREST — https://pin.it/5swafAZ3c Новый выпуск подкаста — и берём тему, которая касается почти каждой женщины: почему вес, усталость и срывы к сладкому это не про слабость характера. Сколько раз вы слышали: «Просто меньше ешь», «Это возраст», «Соберись, где твоя сила воли»? А вы стараетесь и не видите результата. Питаетесь правильно, а вес стоит. Спите и всё равно просыпаетесь разбитой. Анализы «немного не в норме», а врач говорит «всё окей». В этом выпуске мы разговариваем с Динарой Мударисовной — врачом-эндокринологом, диетологом и терапевтом. Человеком, который сам живёт по тем принципам, о которых говорит: родила третьего ребёнка в 42, занимается спортом и теннисом, и на стресс идёт не к кофе с конфеткой, а в спортзал. Мы говорим о том, что на самом деле управляет весом и энергией. Не о диетах и не о волшебных таблетках, а о гормонах, дефицитах и о том, где ломается цепочка и что можно сделать уже сегодня. Динара объясняет, почему можно питаться одной водой и всё равно набирать вес — и при чём тут режим выживания. Разбирает, почему надпись «без сахара» это маркетинговая ловушка, а натуральный сироп бьёт по печени. Показывает, почему магний в крови сдавать бесполезно, а кофе на нервах вымывает его до судорог. И объясняет ферритин так, что запомнится с первого раза — через простую метафору бани. И главное — про мышцы и движение. Почему после 35 главная задача беречь мышцы, как это связано с кортизолом и инсулином, и почему «я так устаю, наверное возраст» — это почти всегда неправда. Это видео будет полезно тем, кто: — винит себя за нет силы воли, хотя старается — сдаёт анализы, но не понимает, что с ними делать — устал от советов «просто меньше ешь» — хочет понять, почему вес стоит, а энергии нет TIMESTAMPS 00:00 — Анонс: почему на воде можно набрать вес 00:44 — Знакомство с гостем: Динара Мударисовна, эндокринолог и диетолог 01:33 — Роды в 42 и миф про старородящих 05:45 — Инсулинорезистентность при беременности 07:07 — Почему растёт вес: дело не в силе воли 08:07 — Как стресс и темп жизни влияют на вес и сон 09:37 — Без сахара — маркетинговая ловушка 10:49 — Чем опасен натуральный сироп для печени 11:32 — Я ничего не ем, но не худею — режим выживания 13:42 — Кортизол и что врач видит на приёме 14:57 — Дневник питания и скрытые дефициты 15:44 — Роналду, молочка и микрофлора кишечника 17:46 — Как кишечник влияет на настроение 18:47 — Какие витамины можно принимать без анализов 20:14 — Почему магний в крови сдавать бесполезно 21:03 — Ранняя менопауза и женщины-достигаторы 24:11 — Кофе, магний и судороги 26:03 — Спорт снимает кортизол 26:37 — Почему после 35 нужно беречь мышцы 27:41 — Три признака инсулинорезистентности 28:52 — Мозговой туман — это не возраст 31:12 — Какие анализы сдавать после 35 31:55 — Ферритин простыми словами: метафора бани 32:41 — Женское здоровье: гинеколог и важные обследования 34:19 — Мужчинам: уролог и простата 34:55 — Финал: чекап раз в год и удовольствие от жизни Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством. #эндокринолог #гормоны #кортизол #инсулинорезистентность #щитовиднаяжелеза #женскоездоровье #ферритин #магний #нутрициология #подкаст #грибник #здоровье #метаболизм #после35 #чекап