Стройные Руки за 30 дней //Тренировка Для Начинающих (Без Оборудования)

Если вы хотите за короткие сроки достичь хороших результатов и получить стройные руки, не посещая тренажерный зал и не используя никакого специального оборудования или железа, тогда сегодняшняя видео-тренировка для вас. Все упражнения помогут вам сжечь калории, укрепить мышцы плеч и рук, а также редуцировать жир в этой области всего за 30 дней. Вы можете продолжать выполнять тренировку пока не достигните желаемых результатов. Будьте уверены, что ваш труд и старания непременно окупятся. Поехали! ❤️💪 **Подпишитесь на наш канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропускать новые видео. ТАЙМКОДЫ: 00:00 Наклоны В Стороны 00:50 Круговое Движение Рукой 01:28 Вращения Туловищем 02:16 Скрещивание Рук 02:59 Отдых 03:17 Поднятие Лежа 03:51 Круговые Движения Рукой 04:35 Отдых 05:08 Шаг Назад С Подниманием Рук 05:54 Отдых 06:27 Приседания С Поднятием Рук 07:05 Отдых 07:48 Боковые Скручивания Стоя 08:33 Боковые Скручивания Стоя 09:18 Отдых 10:01 Молитва 11:21 Отдых 11:44 Удары Руками 12:34 Отдых 13:12 Обратные Отжимания 13:59 Отдых 14:37 T-Планка 15:28 Отдых 16:05 Планка С Вытягиванием Руки 16:49 Отдых 17:27 Планка С Касанием Плеча 18:01 Отдых 19:03 Вращения Туловищем 19:49 Скрещивание Рук 20:32 Отдых 20:50 Поднятие Лежа 21:24 Круговые Движения Рукой 22:09 Отдых 22:42 Шаг Назад С Подниманием Рук 23:27 Отдых 24:00 Приседания С Поднятием Рук 24:39 Отдых 25:21 Боковые Скручивания Стоя 26:06 Боковые Скручивания Стоя 26:52 Отдых 27:35 Молитва 28:54 Отдых 29:17 Удары Руками 30:07 Отдых 30:45 Обратные Отжимания 31:33 Отдых 32:11 T-Планка 33:01 Отдых 33:39 Планка С Вытягиванием Руки 34:22 Отдых 35:00 Планка С Касанием Плеча