Узнайте, как улучшить качество сна: приглушите свет в спальне, избегайте гаджетов перед сном, отказывайтесь от кофе и алкоголя, создавайте ритуалы засыпания и используйте расслабляющие методы (ванна, классическая музыка, лавандовые свечи). Эти научные рекомендации помогут быстрее засыпать и высыпаться.
