НЕТ МЫШЦ - НЕТ ЗДОРОВЬЯ | Самый Большой Эндокринный Орган Человека | Это Спортивная Биология

После 30-35 лет происходит снижение мышечной массы - теряется примерно от 3 до 8 процентов мышечной массы каждые 10 лет. Именно это и называется Саркопенией. Посде 50-55 лет человек начинает терять от 1-2% мышечной массы в год. В некоторых случаях наблюдается потеря от 33% до 50% всей мышечной массы - это если вообще ничего не делать. При этом мышцы не только уменьшаются в объеме, они становятся слабее. Саркопения влияет на все тело в целом. На все без исключения органы и системы. Например, начнем с осанки. Усыхают мышцы-разгибатели, мышечный каркас ослабевает и человек буквально скручивается, перестает держать осанку, - он физически не может ходить прямо , а начинает ходить в согнутом положении. Далее детальнее рассмотрим метаболизм. При работающих мышцах нет особых проблем с потреблением и расщеплением сахара, - он благополучно утилизируется мышечными волокнами. Мышцы обходятся без дополнительного инсулина и способны переварить весь лишний сахар из пищи. Если же мышц мало, способность захватывать сахар понижается. Отчасти поэтому с возрастом начинаются проблемы с инсулиноорезистентностью. Борьба с ожирением. Не забывайте о том, что мышцы поглощают калории даже в состоянии покоя. Чем больше мышечной массы, тем больше лишних калорий вы сожжете, даже если тренировки не будут регулярными. Лактат и мышцы. Это одно из самых удивительных открытий спортивной биологии. Молочная кислота, вырабатываемая в мышцах во время физической нагрузки, - та самая, от которой потом болит все тело, является питательной средой для полезных бактерий в кишечнике, и напрямую является стимулятором роста лактобактерий А, как мы знаем, при проблемах с кишечником падает иммунитет, что в свою очередь может стать причиной повышения заболеваемости любыми как вирусными, так и бактериальными инфекциями. Таким образом, любые тренировки на мышцы влияют на улучшение микробиома кишечника даже без изменений в питании. И напрямую влияют на качество иммунитета.