Качаем ягодицепс💥 Или ягодицы и бицепс заднего бедра. Наклоны с гантелями.

Качаем ягодицепс💥 Или ягодицы и бицепс заднего бедра. Наклоны с гантелями. Если будем наклонятся чуть на согнутых ногах, или просто это делать на короткой амплитуде, не разгибаясь до конца, то больше будем нагружать заднее бедро. Если ноги прямее держать, но конечно без замков в коленях, то больше будем работать ягодицами. Делаем это упражнение ещё эффективнее. Становимся на степ. Носочки врозь, пятки почти вместе. И чтобы лучше ударить по ягодицам наклоняемся низко. Можно даже немного спину выгнуть. На Степе это делать удобнее, потому что гантели пола не касаются. Но помним! Очень важно перед тем как гантели тянуть вверх, максимально напрягаем ягодицы и мышцы заднего бедра. Иначе будем тянуть спиной и травмируем её☠️! И конечно в процессе помним, что плечи вниз не уходят! Держим их на уровне тела. И при разгибание можем даже немного назад распрямлять. Это в классическом исполнении. От наклонов со штангой это упражнение отличается тем, что можно лучше подстраивать тело. Если хотим существенно повысить эффективность своих тренировок, то наши видео программы гарантировано в этом помогут! Обращаемся в Директ.. про всё остальное смело в комментариях.✌️ @gintarsozols @slava.smolensky #xoutplus #xoutlegs#xoutsuper250 #xoutbutt #качаемзад #качаемпопу #качаемягодицы #качаемноги #тренировка #ноги #попа #ягодицепс #ягодицы #красивоетело #видеопрограммытренировок#программытренировок #Программатренировок #фитнеспрограммы #набормышечноймассы #какпохудеть #рельеф