Практика 8. Упражнение "Аист 2".

В предыдущей практике мы выполняли упражнение «Аист», сосредоточив всё внимание на переднем упоре выпрямленной ведущей ноги на кончик ведущей «лопаты». И это главное. И это хорошо. Однако у нас без внимания осталась согнутая ведомая нога. Поэтому в упражнении «Аист 2» давайте займёмся ею. В предыдущем упражнении мы просто поднимали колено ведомой ноги вверх, не озаботившись тем, что обычного подъёма недостаточно. Нам не просто нужно приподнять согнутое колено вверх, нам нужно отклонить его наружу, чтобы вместе с коленом наружу привыкала отклоняться и голень ведомой ноги. Обратите внимание на позицию 00:32. В этой позиции подъём колена и отклонение его вбок-наружу привело к тому, что ведомая лыжа стала на склон КОНЧИКОМ СВОЕЙ ЛОПАТЫ. Напоминаю, что кончик ведомой лыжи — это точка, в которой мысок ведомой лыжи пересекается с кантом мизинца. Мы же помним, что за лыжами должны оставаться две колеи, а не одна. Это значит, что внешнюю колею режет кончик ведущей лопаты, а внутреннюю колею режет кончик ведомой лопаты. Разница между кончиками лопат состоит в том, что кончик ведущей лопаты — это пересечения мыска и канта большого пальца ведущей лопаты, а кончик ведомой лопаты — это пересечения мыска и канта мизинца ведомой лопаты. Итак, главное в этом упражнении — отклонение ведомого колена с ведомой голенью наружу и постановка ведомой лыжи на кончик её лопаты. Первые сто раз вы выполняете упражнение так, как показано в ролике. А когда начнёте выполнять упражнение вторые сто раз, то согнутой ведомой ногой делаете продольную разножку и в это же самое время усиливаете передний упор ведущей голенью на кончик ведущей лопаты, чтобы ведущая лыжа всё сильнее и всё быстрее поворачивала вбок — в сторону другой лыжи. Для этого вы всё больше и больше подаёте тело вперёд и вбок — на носок ведомой лыжи. Учитесь подавать всё сильнее и сильнее до тех пор, пока ваша подача не станет похоже на падение прямого тела в карвинговую рогатку. Это значит, что, выполняя данное упражнение вторую сотню раз, вы снова сосредотачиваете всё своё внимание и всё старание на переднем упоре, который должен заставить ведущую лыжу оставить после себя тонкую и глубокую колею. Экспериментируйте с давлением на язычок ботинка, заставляя ведущую лыжу резать дугу с разными радиусами. Добейтесь ощущения, что ведущая лыжа стала очень послушной и легко поворачивает туда, куда вы хотите её направить. Когда начнёте выполнять упражнение третью сотню раз, то следите за тем, чтобы оба кончика обеих лопат успешно резали глубокие и отчётливые колеи.