КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В МЫШЦАХ? УПРАЖНЕНИЯ С МАССАЖНЫМ РОЛЛОМ. Часть II.

✅Как избавиться от болей в мышцах, подготовить их к более эффективному растягиванию? Одним из эффективных способов является массажный ролл и упражнения с ним, так как прокатка мышц и фасций с помощью ролла представляет собой вид самомассажа. Кроме того, такие занятия увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет процесс восстановления. ✅В видео показан массаж и растягивание четырехглавой мышцы бедра, мышц внутренней и внешней поверхности бедра, а также упражнение на вытяжение позвоночника. ✅Приглашаем в нашу группу в контакте и на занятия детей от 4 лет! Расписание занятий и запись в группе https://vk.com/dance_defile_ukhta ✅Каждую субботу и воскресенье в 10-00 в этой группе ☝☝ - утренняя зарядка в прямом эфире. Присоединяйтесь!👌 ✅Занятие "Здоровая спина" на платформе zoom.us - понедельник 19-30, четверг 19-00. Запись в сообщениях сообщества https://vk.com/dance_defile_ukhta или в ЛС https://vk.com/e.scherbakova80