Эффективные натуральные слабительные продукты при запорах. Что съесть от запора?

Эффективные натуральные слабительные продукты при запорах: бобовые (клетчатка и масляная кислота), квашеная капуста, кефир (пробиотики), чернослив и арбуз (увлажнение + клетчатка). Быстрый и долгосрочный эффект без лекарств.