Менопауза 45+: почему скачет вес, сон и сердце, и что с этим делать

Весна в Марокко: путешествие за стилем и красотой с Яной Павлидис https://www.pavlidisyana.ru/morocco В этом выпуске говорим про здоровье без крайностей и «универсальных советов». Вместе с Мариной Баяндиной (терапевт, гастроэнтеролог, диетолог; интегративная медицина и аюрведа) разбираем, как связаны ЖКТ, питание, режим, сезонность и гормональные изменения у женщин 45+, почему одни и те же рекомендации одним помогают, а другим делают хуже, и как собрать понятную систему заботы о себе. Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис https://t.me/yanapavlidis22 Марина Баяндина в интернете: www.bayandina.ru https://t.me/AYURVEDA_for_live Что вы получите после просмотра: Поймёте, что такое интегративный подход: как сочетать западную медицину и аюрведу без мистики. Разберётесь в базовых принципах аюрведы: три доши (вата, пита, капха) и как они проявляются в теле и самочувствии. Увидите логику персональных рекомендаций: питание, сон, физическая нагрузка и «что менять первым». Получите ориентиры для периода перименопаузы и менопаузы: сон, приливы, тревога, сердцебиение, набор веса, риски после снижения эстрогенов. Поймёте, как принимать решение по ЗГТ/МГТ (гормональная терапия): когда она уместна, почему подбор всегда индивидуальный, и где травы и альтернативные методы могут не подойти. Разберёте частые ошибки диет и «детокса»: почему палеопротокол и зелёные салаты не всем заходят, и как это связано с конституцией и пищеварением. Заберёте практичные советы по специям и напиткам: кориандр, зира, имбирь, как их использовать и зачем. 00:00 Кто такая Марина Баяндина: гастроэнтеролог, диетолог, аюрведа 02:03 Интегративная медицина: как собрать свою систему здоровья 03:02 Запад и Восток: организм как динамика, а не схема 05:50 Симптомы vs причины: чем аюрведа отличается от «таблетки от всего» 06:47 Почему медицина путается: парадигмы меняются, нужен микс подходов 08:27 Восточные системы: почему аюрведа держится веками 09:22 Как фильтровать диеты через аюрведу: подходит или мимо 12:35 Аюрведа как образ жизни: тело, психика, социум, духовная часть 18:18 Пациент участник: врач как наставник, не «выдача решений» 20:08 Наука и аюрведа: генетика, конституции и рост исследований 23:51 Антиэйдж через опыт: перименопауза как практический ориентир 24:51 Перименопауза и риски: почему важны регулярные обследования 25:46 Вата-пита и стресс: бессонница, вес и нервная система 26:32 Сердце после 45: когда нужен кардиолог и контроль 27:25 Аюрведическое питание: специи и «огонь пищеварения» 28:23 Режим по конституции: сон и еда, которые реально работают 29:23 Детокс и палеопротокол: почему «полезное» иногда ломает состояние 30:54 Три доши в каждом: движение, метаболизм и структура 31:30 Быстрый тест на вату: запястье, «хвостик» и конституция 32:28 Портрет ваты: тревожность, сухость, кишечник и суставы 33:24 Портрет питы: энергия, раздражительность и уязвимые органы 40:17 Понятные ориентиры на каждый день 41:34 Принцип противоположностей: как аюрведа «выравнивает» состояние 44:28 Пита в плюс: охлаждаем, меньше жирного, спокойные нагрузки 50:50 Доши как RGB: метафора, которая делает всё понятным 52:45 Личный опыт: что меняется, когда реально следуешь аюрведе 53:38 Сезонность: почему зима это время капхи 54:35 Кориандр на зиму: простой рецепт напитка 56:31 Зира и имбирь: как поддержать пищеварение, два рецепта 59:14 Специи для питы и ваты: что можно, а с чем осторожнее 01:00:25 Менопауза и доши: разные симптомы, разные стратегии питания 01:02:09 ЗГТ и аюрведа: кому подходит гормонотерапия, кому нет 01:04:24 Финал: как выбирать терапию и какие темы продолжим дальше ➤Для кого: для женщин 45+. О чем: счастье жить и красиво взрослеть Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры. ➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/channel/UCDvW_SbAMi6zutcuyU4uqgA Сотрудничество, реклама: 7974640@gmail.com +7 903 797-46-40 #ЯнаПавлидис