#3: Я бегал 1 милю каждый день в течение 7 дней. И вот что случилось

Сегодня третий день моего 7-дневного челленджа — цель которого сбросить 5 килограмм за 7 дней с помощью активных прогулок, бега или поездок на велосипеде, а также соблюдая простые правила питания. В этом видео я делюсь своими результатами на весах, статистикой тренировки и мыслями о том, как сохранять мотивацию, даже когда кажется, что времени нет. Также рассказываю о правиле двух минут — отличной технике, чтобы начать заниматься спортом без давления. Я провел тренировку в парках Curran Apple Orchard и Chambers Bay Park — рассказываю, что понравилось, где лучше заниматься спортом, и обновляю рейтинг спортивных мест в Такоме. Плюс немного о своих утренних ритуалах, семье и планах на день. Присоединяйтесь к моему челленджу — вместе веселее и эффективнее! Привет! Меня зовут Роман, я живу в США и делюсь своим опытом жизни, работы, общения и адаптации в Америке. На этом канале — честно о том, с чем сталкиваются иммигранты: от поиска работы и общения с клиентами до жизни в трейлере и открытия своего дела.