Комплекс упражнений при защемлении седалищного нерва включает движения сидя (прогибы, повороты туловища), стоя на коленях (поясничные прогибы) и лежа (подъемы ног, велосипед, наклоны). Упражнения выполняются плавно, без рывков, с контролем дыхания. Рекомендуется 3-4 повторения в каждую сторону, постепенно увеличивая нагрузку. Подходит для снятия боли и улучшения подвижности.
