Jumping with hands behind head / Прыжки с руками за головой

English below Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. Выполняем приседания с прыжком. Очень важно амортизировать колено когда приземляемся на ноги. Не забываем во время приседа удерживать поясницу прогнутой и уходить ягодицами назад. Темп - средний, с ускорением вверх/замедлением вниз. Starting position - standing, feet shoulder width apart, arms behind the head. We perform jump squats. It is very important to cushion the knee when we land on our feet. Do not forget to keep your lower back curved during the squat and go back with your buttocks. The tempo is medium, with acceleration up / deceleration down. Our mobile app: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.street.workout Our site: https://streetworkout.icu