Alfa-Biotic для Сна | Хрустальные чаши и Йога-Нидра | Сон за 10 минут @alexanderbaranovsky

Бессонница — это когда тело устало, а голова — нет. Эта медитация создана именно для таких ночей. Голос Александра Барановского проведёт тебя через йога-нидру и сканирование тела. Живые хрустальные поющие чаши Николая Богдановича и бинауральные звуки растворят всё напряжение, которое накопилось за день. Сон приходит сам — мягко, естественно, глубоко. Слушай в наушниках | Громкость 50% или тише ✦ ЧТО ПРОИСХОДИТ В ЭТОЙ МЕДИТАЦИИ: Йога-нидра — древняя техника осознанного расслабления, которая переводит мозг в пограничное состояние между сном и бодрствованием Сканирование тела — последовательное расслабление каждой части тела, от пальцев ног до макушки. Туда, куда приходит внимание — приходит покой Синхронизация полушарий — левое и правое полушарие мозга выравниваются и переходят в состояние покоя одновременно Хрустальные поющие чаши — живой звук, записанный вместе с Николаем Богдановичем. Частоты чаш резонируют с клетками тела и запускают естественное расслабление Бинауральные звуки — специальные частоты, которые мягко переводят мозг в дельта-волны — состояние глубокого сна Счёт от 10 до 0 — финальная техника погружения. Большинство слушателей засыпают раньше, чем звучит цифра 0 ✦ ДЛЯ КОГО ЭТА МЕДИТАЦИЯ: ✔ Ты долго не можешь уснуть - бессонница ✔ Просыпаешься ночью и не можешь снова заснуть ✔ Мысли не останавливаются даже когда ты лежишь в кровати ✔ Чувствуешь усталость с утра, даже после сна ✔ Хочешь засыпать легко и просыпаться отдохнувшим ✦ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ РЕГУЛЯРНОГО ПРОСЛУШИВАНИЯ: Засыпание становится быстрее и легче Сон становится глубже и качественнее Утром — больше энергии и ясности Тревожность снижается естественным образом Тело и ум восстанавливаются на более глубоком уровне ⏱ Рекомендация: слушай эту медитацию каждую ночь в течение 7 дней — и ты почувствуешь разницу. Каждое прослушивание работает глубже предыдущего. ✦ ОБ АВТОРАХ: Александр Барановский — психолог, практик и автор глубоких, профессиональных медитаций Alfa-Biotic. Голос, которому доверяют тысячи слушателей для глубокого расслабления и работы с подсознанием. Николай Богданович — мастер звуковых практик, музыкант и исследователь живого звука. Хрустальные поющие чаши в его исполнении — это не просто музыка. Это терапия. #медитациядлясна #бессонница #хрустальныечаши #йоганидра #alfabiotic #глубокийсон #медитация #звуковаятерапия #бинауральныезвуки #расслабление #сон #медитациярасслабление #поющиечаши #помощьприбессоннице #осознанность