ЙОГА для ПРОДОЛЖАЮЩИХ с элементами СРЕДНЕГО уровня.

👉🏻 Онлайн студия йоги: https://www.milkyveganyoga.com/onlineyoga 👉🏻 Телеграм канал: https://t.me/milkyveganyoga 👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо - отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - https://boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802 Практика среднего уровня для продолжающих — с акцентом на силу, баланс, контроль центра и свободу движения. Внутри вас ждут силовые элементы, работа с кором, динамические и более сложные балансы, вариации Васиштхасаны, прогибы и скручивания. Постепенно практика подводит к Аштавакрасане — балансу на руках, где особенно хорошо соединяются сила, устойчивость и координация. В завершении — Супта Пашчимоттанасана, спокойные скрутки и самостоятельная Шавасана без голосового сопровождения, чтобы несколько минут побыть в тишине и дать практике уложиться внутри. Практика подойдёт тем, кто уже знаком с базовыми асанами, уверенно чувствует себя в планках и балансах и хочет постепенно осваивать более сложные формы. Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания. Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие. Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением. Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :) Асана для тела, а не тело для асаны. После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане. Шавасану со мной Вы можете найти тут: https://youtube.com/playlist?list=PLHJch0Vzo46O6k_SqXGH4RjnNmo6HNXOM При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него. Хорошей Вам практики. И будьте здоровы! 🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео. По любым вопросам для связи со мной: - malinovnaveg@gmail.com #йога #йогадома #yoga