Тантра Сна: «ОТ ЗНАНИЯ К ОПЫТУ. КАК НАУЧИТЬСЯ ПЯТИ СТУПЕНЯМ СНА» Часть 3

ПЯТЬ ШАГОВ К ГЛУБОКОМУ ЗАСЫПАНИЮ. Часть 1 https://youtube.com/live/Jr_7U2gdUHc Часть 2 https://youtube.com/live/6f7RXsVzz9o Е. Колкевич , Чикаго, США и Майкл Мелихов Почему один человек ложится и спокойно засыпает, а другой часами не может остановить мысли? Почему иногда мы спим достаточно долго, но утром всё равно просыпаемся уставшими? И можно ли научиться правильно переходить от активного дня к состоянию сна? В этой программе мы подробно говорим о системе **Five Step Sleep Tantra** — пяти последовательных ступенях подготовки тела, дыхания и внимания ко сну. Главная идея системы проста: современного человека практически никто не учил правильно входить в сон. В течение дня мы работаем, думаем, реагируем, решаем проблемы, общаемся, смотрим в телефон, испытываем эмоции — а вечером просто ложимся в кровать и ожидаем, что организм мгновенно переключится на отдых. Но что, если между активным днём и сном должен существовать определённый переход? Именно на этом принципе построена **Five Step Sleep Tantra**. В программе мы разбираем: почему качество сна важнее простого количества часов в кровати; почему человек может привыкнуть к хронической усталости и начать считать её нормой; как плохой сон отражается на энергии, концентрации, памяти, настроении и работоспособности; почему Five Step Sleep Tantra — это не пять случайных упражнений, а единая последовательная система; какую роль в подготовке ко сну играют тело, дыхание и внимание; почему борьба с мыслями часто создаёт ещё больше напряжения; зачем в определённый момент нужно перестать стараться заснуть; почему последовательность пяти ступеней имеет принципиальное значение. Слово **Tantra** в названии системы связано с образом ткани, переплетения. Одна нить сама по себе ещё не является тканью. Но когда множество нитей соединяются определённым образом, возникает единое целое. Так же работает и Five Step Sleep Tantra. Некоторые отдельные элементы системы известны человечеству давно. Мы не утверждаем, что изобрели дыхание, движение, расслабление или работу с вниманием. Но настоящая система появляется тогда, когда **правильный элемент находится в правильном месте и подготавливает человека к следующему этапу**. Мне, как музыканту, особенно близка другая аналогия. В музыке всего семь основных нот: до, ре, ми, фа, соль, ля, си. Но именно из их сочетаний, последовательности, ритма и взаимодействия человечество создало миллионы мелодий, песен и симфоний. Так и здесь: сила находится не только в отдельных элементах, а в том, **как они соединены между собой**. Во время программы мы не раскрываем полностью сами упражнения, потому что их необходимо не просто услышать, а правильно выполнить и почувствовать. Но подробно объясняем логику всех пяти ступеней. Первая помогает начать отделяться от прошедшего дня и обратить внимание на состояние тела. Следующая подключает дыхание. Далее меняется направление внимания, уменьшается внутренний шум и постоянное стремление контролировать процесс. И здесь возникает один из самых важных принципов системы: **чтобы заснуть, в какой-то момент необходимо перестать стараться заснуть.** Сон невозможно заставить произойти усилием воли. Организм уже умеет спать. Наша задача — не «создать» сон, а помочь убрать то, что может мешать естественному переходу к нему. На семинаре человек получает не обещание чудесного результата и не медицинскую гарантию. Причины нарушений сна могут быть разными. Главное, что мы хотим дать, — **навык**. Навык замечать своё состояние. Навык работать с телом, дыханием и вниманием. Навык осознанно проходить переход от дневной активности к отдыху. Сегодня вечером, когда вы ляжете в кровать, попробуйте задать себе несколько простых вопросов: в каком состоянии я пришёл ко сну? Моё тело действительно закончило сегодняшний день? Моё дыхание закончило этот день? Моё внимание закончило этот день? Или я просто перенёс весь сегодняшний день вместе с собой в кровать? **Five Step Sleep Tantra родилась из простой, но глубокой идеи: возможно, проблема не всегда в том, что сон не приходит к нам. Возможно, иногда мы сами не знаем дороги к нему.** Вопросы: sungatescenter@gmail.com Вконтакте ➲ https://vk.com/sungates_university Фейсбук ➲ / sungatesradio Инстаграм ➲ / sungates_university Telegram Sungates Underground ➲ https://t.me/+L4CmTGgGcic1YTRh Смотрите нас на Ютуб ➲ / @sungates_university #FiveStepSleepTantra #SleepTantra #Сон #ЗдоровыйСон #Бессонница #ГлубокийСон #Восстановление #Sleep #BetterSleep #SleepWellness #michaelmelikhov #алексейарестович #александршелест #майклмелихов #предсказания #центрсангейтс #сангейтсцентр #sungatescenter #centersungates #sungatesradio #радиосангейтс #Душа #Бог #познание #университетпознанияличности #Веды #Знания #тело #Дух #Счастье #будущее #вакцинации #болезни #демоны #бесы #Путин #Трамп #Россия #Украина #Шива #США #Иран #Израиль #эзотерика #шамбала #Уран #Нептун #Раху #Кету #предсказания #Макрон #владимирзеленский #АД #Антарктида #Трамп #нетаньягу #Армагед #сон #тантра