5.16. Методология составления занятия по йоге

5.16. Методология составления занятия по йоге Как правильно выстроить структуру группового занятия по йоге, чтобы практика была эффективной, безопасной и гармоничной? В этой лекции подробно разбирается пошаговая методология построения тренировочного комплекса для преподавателей йоги и йогатерапевтов: • С чего начинать практику и как настроить разнородную группу на одно состояние; • Физиологический и практический смысл мантр и звукоизвлечения; • Принципы безопасной разминки и суставной гимнастики; • Логика основного блока асан: переходы от положения стоя к положениям сидя и лёжа; • Техника безопасности и противопоказания к перевёрнутым асанам; • Почему шавасана — ключевая часть занятия и как правильно выводить группу из релаксации; • Оценка состояния практикующих и сбор обратной связи. Как правильно выстроить структуру группового занятия по йоге, чтобы практика была эффективной, безопасной и гармоничной? 00:00 — Введение: цели лекции и знакомство с аудиторией 01:40 — 1. Приветствие и безопасность практикующих 02:30 — 2. Настройка на практику и регуляция нервной системы 06:08 — 3. Мантра в начале практики: физиологический и терапевтический смысл 08:50 — 4. Разминка и суставная гимнастика (шея, таз, стопы) 10:32 — 5. Основной блок асан: логика построения и вариативность 15:25 — 6. Растяжки и скрутки перед расслаблением 16:16 — 7. Перевёрнутые положения: техника безопасности и противопоказания 18:37 — 8. Шавасана: почему важна длительность и как она работает 21:33 — 9. Ритуальный выход из практики 23:01 — 10. Тестирование ощущений и сбор обратной связи 🎓 ОБУЧЕНИЕ И АКТУАЛЬНЫЕ КУРСЫ: В Академии Йогатерапии регулярно проходят полугодовые сертификационные курсы для инструкторов, а также тематические интенсивы. Обучение доступно очно в Перми и онлайн из любой точки мира. Очный курс: vk.cc/areNSD Онлайн курс: vk.cc/curlyK 🌐 НАШИ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ СВЯЗИ И ЗАПИСИ: ВКонтакте: https://vk.com/academy_yoga — студия йоги и йогатерапии https://vk.com/kursy_yogi_59 — группа курса преподавателей Личная страница: https://vk.com/dzhishnu Каналы и платформы: Автор: https://www.youtube.com/@Dzhishnu Дзен: https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da Telegram: https://t.me/yoga_therapy_academy Rutube: https://rutube.ru/channel/24505047 Max: https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy 📞 Контакты: WhatsApp, Viber, Telegram по телефону +79058633851 📜 Все видеоматериалы канала защищены авторским правом. Коммерческое использование сторонними лицами без личного разрешения Евгения Трубина запрещено.