Почему при усталости всё начинает бесить?

Иногда человек сначала злится, раздражается или резко реагирует на мелочи, а только потом понимает: на самом деле он просто очень устал. В этом видео я разбираю, почему усталость может проявляться как раздражение или злость. Речь идёт не о «плохом характере», а о том, как работает мозг в состоянии перегрузки. Когда нервная система истощена, снижается способность к самоконтролю. Ослабевает работа префронтальной коры — области мозга, которая помогает регулировать эмоции, сдерживать импульсивные реакции и оценивать ситуацию спокойно. В то же время системы, отвечающие за эмоциональную реакцию, становятся более чувствительными. В результате даже небольшие раздражители могут вызывать более сильную эмоциональную реакцию. Отдельно в видео разбирается, почему эта связь особенно заметна при расстройстве аутистического спектра (РАС) и синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Сенсорная перегрузка, высокая когнитивная стоимость общения и трудности распознавания внутренних состояний могут усиливать этот механизм. Также мы поговорим о роли интероцепции — способности распознавать сигналы собственного тела — и о том, почему иногда злость появляется раньше, чем человек осознаёт усталость. Понимание этих механизмов помогает увидеть такие реакции не как проблему характера, а как сигнал о снижении ресурсов нервной системы и необходимости восстановления.