Тренировка на координационной лестнице, развитие скорости ног, маневренности и контроль над балансом

Тренируем выносливость и скорость на лестнице. Спортсменами, занимающимися в видах спорта требующих резкой смены направления движения и сохранение высокой координации движений для отработки координации движений и перемещений на ногах применяется тренажер – координационная лестница. Координационные лестницы представляют собой прочные нейлоновые ленты, между которыми на расстоянии в 40 см установлено 12 — 20 пластиковых реек. Длина лестницы колеблется от 6 до 10 метров. Ширина лестницы неизменна – 50 см. Этот простой и не дорогой тренажер поможет вам улучшить скоростные навыки, дополнительно развиваются мышцы ног, выносливость, координация, маневренность, повышается контроль над балансом тела и точная синхронизация двигательных навыков. Упражнений со координационной лестницей довольно много. Часть из них является специализированными под нужды конкретного вида спорта, часть является универсальной, но практически все они направлены на улучшение координации и скорости работы ног, техники движений и баланса. 00:00 Вступление 00:34 Начало тренировки 01:00 Ниточка за иголочкой 02:27 Разножка 03:35 Боковые выбегания 04:23 Классики 05:18 Классики спиной 06:09 Челнок 07:10 Челнок с переносом веса тела 08:52 Джеб на два шага 09:46 Перенос веса тела с ударом дальней рукой 12:00 Подведение итогов тренировки Если вы желаете поддержать канал, буду очень признателен. Каналу для развития очень нужно качественное оборудование. Команда канала будет очень признательна за ваш любой взнос на покупку новой экшен камеры: https://sobe.ru/na/krutaya_ekwnkamera_gopro_hero_10