Сравниваю программы новичков: у кого есть шансы накачаться

Сегодня разбираем программу тренировок новичка и ищем в ней ошибки, из-за которых начинающий атлет топтался бы на месте месяцами. Неправильный подбор упражнений, отсутствие прогрессии нагрузки, кривой баланс мышечных групп - всё то, что не даёт расти в зале, даже если ты честно пашешь каждую тренировку. Прямо на месте реструктурируем программу с нуля, превращая ее в конфетку. Если у тебя есть своя программа тренировок и ты не уверен, что она рабочая - велика вероятность, что там те же ошибки. Смотри до конца, забирай схему и внедряй.