Исправь осанку за 10 МИНУТ
В этом видео показана утренняя зарядка для тех, у кого сидячий образ жизни. Основной акцент сделан на раскрытие грудной клетки, расправление плеч и работу с грудным отделом позвоночника. Разбираются упражнения для грудного отдела и плечевого пояса. Объясняется, почему важно двигаться от шейных позвонков, а не просто носом, как работают мышцы антисутулости, почему приседания важны для сохранения способности садиться на стул в старости, и как упражнения с разноимёнными движениями развивают координацию и полезны для мозга. Видео подойдёт тем, кто много сидит за компьютером, страдает от сутулости, хочет расправить плечи, улучшить осанку, снять напряжение в грудном отделе или просто добавить полезную утреннюю зарядку в свой день. Если ты искал: - зарядка для сидячей работы - упражнения для грудного отдела позвоночника - как расправить плечи и осанку - утренняя зарядка для спины - упражнения от сутулости - раскрытие грудной клетки - зарядка для офисных работников - как убрать сутулость - упражнения для осанки дома - ирина джурич зарядка для спины ────────────────────────── Таймкоды 00:00 — Зарядка для сидячего образа жизни 00:06 — Повороты головы вправо-влево 00:28 — Круги носом 01:02 — Круги подбородком 01:26 — Вращение плечами по очереди 01:51 — Круги руками назад с разворотом грудной клетки 02:19 — Шаги с одноимёнными движениями рук 02:49 — Шаги с разноимёнными движениями 03:03 — Дыхание «обними себя» 03:23 — Круги руками в стороны 04:30 — Боковые вытяжения с дыханием в рёбра 05:18 — Вытяжение за рукой с шагом 05:48 — Перекаты с пятки на носок 06:13 — Локти к коленям (скручивания) 06:51 — Приседания с наклонами к коленям 07:56 — Опускание на колено с разворотом 08:29 — Приседания 09:04 — Широкие выпады с наклоном к полу 10:28 — Завершение и дыхание
В этом видео показана утренняя зарядка для тех, у кого сидячий образ жизни. Основной акцент сделан на раскрытие грудной клетки, расправление плеч и работу с грудным отделом позвоночника. Разбираются упражнения для грудного отдела и плечевого пояса. Объясняется, почему важно двигаться от шейных позвонков, а не просто носом, как работают мышцы антисутулости, почему приседания важны для сохранения способности садиться на стул в старости, и как упражнения с разноимёнными движениями развивают координацию и полезны для мозга. Видео подойдёт тем, кто много сидит за компьютером, страдает от сутулости, хочет расправить плечи, улучшить осанку, снять напряжение в грудном отделе или просто добавить полезную утреннюю зарядку в свой день. Если ты искал: - зарядка для сидячей работы - упражнения для грудного отдела позвоночника - как расправить плечи и осанку - утренняя зарядка для спины - упражнения от сутулости - раскрытие грудной клетки - зарядка для офисных работников - как убрать сутулость - упражнения для осанки дома - ирина джурич зарядка для спины ────────────────────────── Таймкоды 00:00 — Зарядка для сидячего образа жизни 00:06 — Повороты головы вправо-влево 00:28 — Круги носом 01:02 — Круги подбородком 01:26 — Вращение плечами по очереди 01:51 — Круги руками назад с разворотом грудной клетки 02:19 — Шаги с одноимёнными движениями рук 02:49 — Шаги с разноимёнными движениями 03:03 — Дыхание «обними себя» 03:23 — Круги руками в стороны 04:30 — Боковые вытяжения с дыханием в рёбра 05:18 — Вытяжение за рукой с шагом 05:48 — Перекаты с пятки на носок 06:13 — Локти к коленям (скручивания) 06:51 — Приседания с наклонами к коленям 07:56 — Опускание на колено с разворотом 08:29 — Приседания 09:04 — Широкие выпады с наклоном к полу 10:28 — Завершение и дыхание