Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя | Всего одно упражнение (вертикальная планка)

Качаем пресс стоя или лучшее упражнение для замены планки! Привет друзья! Сегодня у нас тренировка на мышцы кора. И важно понимать, что мышцы кора - это не только прямая мышца живота или пресс, который мы привыкли "качать". Это группа мышц всей брюшной полости. И задачей этих мышц является стабилизация нашего тела в вертикальном положении. Поэтому если мы говорим про функциональную тренировку мышц кора, то лучше всего начинать эту тренировку с вертикального положения, чем мы сегодня и займёмся! 0:00 Упражнение, которое заменит планку 1:55 Мышцы кора 3:36 Быстрый тест для проверки стабильности поясницы 6:20 Начало тренировки 7:33 Упражнение: подъём рук стоя 8:31 Какая ошибка может возникнуть при выполнении упражнения? 9:53 Техника выполнения упражнения 12:19 2-й вариант выполнения упражнения (более сложный) 14:16 3-й вариант выполнения упражнения (самый сложный) 17:38 Заключение Эту тренировку на мышцы кора можно считать практической частью к моему предыдущему видео, в котором мы обсуждали планку. Ссылочка на видео про планку: https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&t=196s ✅ Также Вам может быть интересно: Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка» https://www.youtube.com/watch?v=_goAkaTNoyw&t=3s ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД https://www.youtube.com/watch?v=6YeSOpCexbs&t=32s ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД https://www.youtube.com/watch?v=0DcWX8DBv0Y&t=52s ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://spina-marinakostrova.com 📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9 Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy Про пресс https://bit.ly/30XHLoh Про спину https://bit.ly/3C82Rhp Про колени https://bit.ly/3B6YfGV Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa Про руки https://bit.ly/3lnh0kp Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr Зарядка https://bit.ly/3B5sX35 Разминка https://bit.ly/3GaCuK9 Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97 Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #качаемпресс #мышцыкора #тренировкапресса #упражнениянапресс #тренировканамышцыкора #прессстоя #планка #пресс #тренировка #фитнес