Прогиб в плечах стоя у стены

Упражнение для растяжки и расслабления мышц плечевого пояса, хорошо убирает зажатость в грудном отделе позвоночника, скованность в плечах. 1. Исходное положение- стоя лицом к стене. Стать на расстоянии вытянутых рук, сделать небольшой шаг назад. Ладони зафиксировать на стене, поставив их на высоте плечей, и по ширине плечей. 2. Наклоняя корпус вниз, отводим таз назад, при этом прогибаемся в плечевых суставах. Опускаясь, делаем вдох. Делая выдох, возвращаемся в исходное положение. 3. Наклон делаем очень медленно, чувствуя легкое растяжение в верхней части спины и в руках. 4. При выполнении наклона шея сохраняется прямой - она является продолжением позвоночника, не нужно опускать или запрокидывать вверх голову !