Эти позы для сна блокируют кровоснабжение мозга, разрушают позвоночник.

Доктор Артем Пак объясняет, какие позы для сна вредны: на животе (нарушает кровообращение, вызывает боли в спине и шее), с поднятыми руками (пережимает сосуды, приводит к онемению рук) и на спине (ухудшает дыхание, не рекомендуется беременным). Оптимальная поза — на боку с подушкой под головой и между колен для разгрузки позвоночника и улучшения кровообращения. Также даны советы по подготовке ко сну: отказ от еды и гаджетов за 2–4 часа, проветривание, контроль температуры (19–21°C). Правильный сон на боку помогает избежать болей, улучшает дыхание и способствует восстановлению организма.