Йога для беременных: упражнения для стоп, ног, спины и шеи. Занятие включает работу с мячиком или носком для снятия напряжения, растяжку и дыхательные практики. Подходит для всех триместров, но особенно полезно для 3-го. Упражнения помогают улучшить кровообращение, снять усталость и подготовить тело к родам. Важно слушать свое тело и делать паузы при дискомфорте.
