Паническая атака. Как перестать бояться

Почему паническая атака ощущается так, будто с вами происходит что-то опасное? Чем обычный приступ паники отличается от панического расстройства? И почему попытки постоянно контролировать тело, избегать тревожных мест и носить с собой «средства спасения» могут закреплять страх? В этом видео я подробно разбираю механизм панических атак с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии. 00:00 Паническая атака и паническое расстройство 00:58 Как возникает паника 01:58 Симптомы и катастрофические мысли 03:16 Паника и тревога: в чем разница 04:10 Страх повторения, избегание и способы спасения 05:36 Физиология и главный цикл паники 08:21 Что делать во время панической атаки 10:52 Страх телесных ощущений и работа в КПТ 11:47 Когда обращаться за профессиональной помощью 13:12 Как проходит терапия панического расстройства 14:39 Главные выводы 15:39 Консультация психолога Паническая атака, это не слабость характера и не выдуманные симптомы. Ощущения действительно существуют, но тревога усиливается из-за того значения, которое мозг им приписывает. Главная задача терапии: не просто научиться временно успокаиваться, а постепенно перестать бояться собственных ощущений, сократить избегание и вернуть себе свободу действий. Меня зовут Александр Толстых. Я клинический психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии. Если панические атаки, страх их повторения или постоянное наблюдение за телом начали ограничивать вашу жизнь, вы можете обратиться ко мне за консультацией. Контакты указаны в описании канала. Материал носит информационный характер и не заменяет медицинскую диагностику. При новых, необычных или выраженных физических симптомах необходимо обратиться к врачу.