Уроки для тех, кто хочет перестать нервничать

Для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать природу нервозности. Урок 1. Природа нервозности. 1) Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает 2) От нее можно избавиться посредством работы над собой 3) В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко что угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков Нужно настроить себя следующим образом: Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально! Урок 2. Как перестать нервничать? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Но этого будет недостаточно. Необходимо тело привести в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него. Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием. Сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения. Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи. Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику, но и мимика определяет самочувствие. Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие. Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Думайте над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше. Урок 5. Успокаиваемся после встречи. Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии. Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности. Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат? Будьте спокойны и невозмутимы! #советыпсихолога😉