Почему вы срываетесь: эмоционирование vs проживание эмоций

Почему мы срываемся на близких, орем, хлопаем дверями, доказываем с пеной у рта — а потом жалеем? Потому что мы путаем проживание эмоций с их выплеском. В этом видео разберем: — что такое эмоционирование — почему «выплеснуть эмоцию» не значит ее прожить — как формируется связка «эмоция → автоматическое действие» — что происходит в мозге в момент злости и стыда — почему подавление — это не проживание — и как научиться выдерживать эмоции, не разрушая отношения Вы узнаете: — почему срывы дают краткосрочное облегчение — как мозг закрепляет привычку орать и конфликтовать — что такое экспозиция к эмоциям — как работает называние эмоции (и почему это снижает ее интенсивность) — простой алгоритм из 5 шагов, который можно применить сразу Это видео для тех, кто: — устал от импульсивных реакций — хочет перестать срываться — хочет научиться проживать злость, тревогу и стыд экологично — интересуется психологией и нейробиологией эмоций Если вы хотя бы раз думали: «Почему я снова сорвался?» — это видео для вас. Подробнее про меня и чем я могу помочь: - Записаться на сессию: https://alexyar.by - Канал в телеграм: https://t.me/mozgom - Написать в личку: https://t.me/yaroshenko Таймкоды: 00:00 — Почему вы срываетесь и в чем главная ошибка 00:44 — Что такое эмоционирование на самом деле 01:29 — Почему «выплеснуть» дает облегчение, но делает хуже 02:54 — Как мозг закрепляет привычку срываться 04:10 — Что такое проживание эмоций 05:08 — Позиция наблюдателя: как это выглядит на практике 06:47 — Что происходит в мозге, когда вы проживаете эмоцию 07:53 — Почему проживание — это сложно (экспозиция) 09:01 — Подавление ≠ проживание (главная ловушка) 10:21 — Практика: 60 секунд, чтобы не сорваться