Формируем Позитивную Привычку | Как активировать систему подкрепления себе на пользу

1) Используйте поощрение. В качестве подкрепления надо выбирать нечто желаемое субъектом. 2) Я молодец! Самоподкрепление. 3) Используйте позитивное воображение. 4) Что особенно важно, когда мы сформировали привычку тренироваться с помощью позитивных подкреплений, и мозг начал выделять дофамин, в ожидании получить обещаемых плюшек, появляется еще и тревожность, то есть страх их потерять. И этого достаточно, чтобы удерживать нас на крючке, быть в системе тренировок. Те кто давно занимается спортом, знают о чем я говорю, когда снижается настроение и фактически начинается ломка, если какое то время пропускаешь тренировки.