Как сохранить кости крепкими: одного кальция недостаточно!

Кости могут постепенно терять прочность без боли и других заметных сигналов Иногда человек узнаёт о проблеме только после перелома при небольшом падении Что действительно помогает поддерживать здоровье костей после пятидесяти и почему одной банки кальция недостаточно В этом видео разберём какие упражнения создают полезную нагрузку на кости зачем нужны сильные мышцы и хорошее равновесие из каких продуктов можно получать кальций и белок какую роль играет витамин Д почему важно предотвращать падения кому стоит обсудить обследование плотности костей Ходьба подъём по лестнице танцы и подходящие силовые упражнения создают нагрузку на скелет и укрепляют мышцы Плавание полезно для организма но обычно не заменяет упражнения с нагрузкой весом собственного тела Если остеопороз уже диагностирован или были переломы позвоночника программу упражнений необходимо согласовать с врачом или специалистом по лечебной физкультуре Не начинайте принимать большие дозы кальция витамина Д или других добавок самостоятельно Избыток добавок не означает дополнительную пользу а подходящая дозировка зависит от питания лекарств заболеваний и результатов обследования Для здоровья костей также важны полноценное питание безопасный дом устойчивая обувь хорошее освещение проверка зрения и обсуждение лекарств вызывающих сонливость или головокружение Обязательно расскажите врачу о переломе произошедшем после небольшого падения или обычного движения Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию врача Подпишитесь на канал чтобы получать больше спокойных и понятных материалов о здоровье после пятидесяти #КрепкиеКости #Остеопороз #ЗдоровьеПосле50