Как мнительность превращает обычные мысли в тревожные образы

Мартынов Юрий - психолог по работе с причинами Мой сайт: https://martinov-tv.tilda.ws/ Мнительность у тревожного человека чаще всего проявляется в постоянном поиске подвоха и «чтении мыслей». Человеку кажется, что окружающие что-то замышляют или оценивают его негативно, даже без явных доказательств. Начальник говорит «зайди на минуту» - и в голове уже прокручивается сцена увольнения. Партнер не поставил смайлик - значит, обиделся. Коллеги замолчали при входе - обсуждали его. Друг не позвонил в выходные - злится из-за старой ссоры. Такие тревожные мысли (образы) запускают цепочку домыслов, которая не опирается на факты. Второй распространенный признак - катастрофизация, когда мозг автоматически рисует самый страшный сценарий. Заболела голова - «это опухоль, а не усталость». Опоздал на пять минут - «меня точно уволят». Ребенок задержался на десять минут - «с ним случилась беда». Самолет попал в легкую турбулентность - «мы падаем». Забыл выключить утюг - «пожар уничтожит весь дом». Позвонили с незнакомого номера - «это мошенники». К этому примыкает сверхконтроль: человек возвращается проверить газ, перечитывает сообщение по пять раз, проверяет пульс и давление, пересчитывает деньги, дергает ручку машины. Ночью, когда нет отвлекающих факторов, тревожные мысли (образы) усиливаются: человек вспоминает неловкий случай десятилетней давности, прокручивает завтрашнюю встречу, просыпается в четыре утра и думает о болезнях. Телесные ощущения часто становятся поводом для новых тревожных мыслей (образов): покалывание в пальцах воспринимается как «инсульт», учащенное сердцебиение - как «инфаркт», вздутие живота - как «рак кишечника», легкое головокружение - как «опухоль мозга». На этом фоне формируется избегающее поведение: человек не ездит в метро, отказывается от вечеринок, не звонит первым, избегает врачей и анализов, не летает самолетами. Параллельно идет поиск подтверждений: гугление «болит левый бок» с находкой десяти смертельных болезней, чтение форумов часами, вопросы нескольким специалистам об одном и том же, проверка соцсетей партнера. Концентрация снижается: человек забывает, куда положил ключи, не может дочитать страницу книги, переспрашивает собеседника, теряет нить разговора.