Мы переходим к четвёртому блоку. Вы уже знаете структуру программы и лучше понимаете потребности своего организма. Теперь наша задача — закрепить режим и научиться соблюдать его без ощущения постоянного контроля. Питание и движение постепенно должны становиться естественной частью вашего дня. Продолжайте идти в своём темпе. Не обесценивайте даже небольшие изменения.