ТРЕНИРОВКА ДОМА. УПРАЖНЕНИЯ НА УЛУЧШЕНИЕ МОБИЛЬНОСТИ СУСТАВОВ И РАСТЯЖКА | Dima Sap

Привет. Эти движения растянут и активизируют мышцы, мобилизуют ваши суставы и заставят вас чувствовать и двигаться намного лучше в вашем теле 👍▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ Полный поток подвижности тела (и это занимает всего 5 минут). 1️⃣ 0:16 - Наклон позвоночника (боковой изгиб) с разгибанием руки: на каждую сторону по 10 повторений. 2️⃣ 0:57 - Приседание + разгибание колен со сгибанием позвоночника: 10 повторений. 3️⃣ 1:24 - Наклоны вперёд либо сгибание тбс (тазобедренного сустава) + вытяжение рук, колени слегка сгибаются. Растяжка подколенного сухожилия: 10 повторений с небольшой амплитудой и 10 с большей. 4️⃣ 1:58 - Планка с разгибанием позвоночника + скольжение (приседание в планке): по 10 повторений. 5️⃣ 2:45 - Шаги в планке + ротация туловища: по 5 повторений. Спасибо, что посмотрели, и я надеюсь, что это заставило вас чувствовать себя лучше. ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ ДЕЛИТЕСЬ МОИМИ ВИДЕО, БОЛЬШЕ ПРОСМОТРОВ - БЫСТРЕЕ ВЫХОДЯТ РОЛИКИ, А ТАКЖЕ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИСАТЬ КОММЕНТАРИИ, ВАШИ МНЕНИЯ МНЕ ИНТЕРЕСНЫ 🙂 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ поддержать канал материально: ➞ https://www.donationalerts.com/r/dimasapotko ➞ Яндекс деньги - 410016955784032 💌 ➞ Web money - руб. R360908476980 дол. Z340513232376 💌 ➞ Alfa карта 4585 2164 9427 6378 💌 #DimaSap #Тренировка #Фитнес