АРДХА ЧАНДРАСАНА- ПОЗА ПОЛУМЕСЯЦА

(Ардха- половина, Чандра- Луна) Поза выполняется из Позы треугольника- https://www.youtube.com/watch?v=IsklY83xa1A Ардха Чандрасана укрепляет и вытягивает ноги, развивает чувство равновесия. Улучшает работу тазобедренных суставов. Освобождает пространство в области малого таза и улучшает состояние внутренних органов, гармонизирует репродуктивную систему. Учит концентрации в моменте "здесь и сейчас", развивает психологическую устойчивость, успокаивает ум. Ограничения: артрит/артроз суставов ног, остеопороз 2-3 стадии Варикоз- рекомендуется минимальное время пребывания в асане. Менструация, беременность- выполнять позу с опорами (в 1 триместре- не выполнять совсем)