Лучшие упражнения на спину: рейтинг от 1 до 5 (ширина и толщина)

🔝 Лучшие упражнения на спину: оцениваем подтягивания, тяги верхнего блока, тяги штанги, Т-гриф, становую и гиперэкстензию по шкале от 1 до 5 и собираем готовую тренировку спины. Узнаете, какие упражнения лучше для ширины спины (широчайшие), а какие для толщины (трапеции, ромбовидные, разгибатели). ► Код тестостерона - Закрытое комьюнити с уникальными разборами: Наши ресурсы: ► Полезный телеграм-канал PHL: https://phlurl.com/alpha Ведущий: Саша Евсеев: 👍 Ставьте лайк и подписывайтесь, если хотите тренироваться осознанно, а не хаотично хвататься за всё подряд. 💬 Напишите в комментариях, с какими оценками вы не согласны и какое упражнение на спину работает у вас лучше всего. Таймкоды: 00:00 Лучшие упражнения на спину: рейтинг от 1 до 5 (ширина и толщина) 01:20 Из чего состоит спина 02:21 Критерии оценки 02:55 Подтягивания широким хватом 04:00 Подтягивания нейтральным хватом 04:35 Подтягивания обратным хватом 05:05 Тяга верхнего блока широким хватом 05:37 Код тестостерона 06:30 Тяга верхнего блока узким нейтральным хватом 07:21 Тяга верхнего блока одной рукой 08:08 Тяга блока к поясу узким хватом 08:47 Тяга гантели одной рукой 09:28 Тяга прямыми руками на верхнем блоке 10:11 Пуловер с гантелью 11:02 Тяга верхнего блока за голову 12:02 Тяга штанги в наклоне 12:58 Тяга Т-грифа 13:48 Тяга в тренажёре с упором грудью 14:41 Тяга блока к поясу широким хватом 15:08 Становая тяга 16:02 Гиперэкстензия 17:00 Альфа-протокол для спины 18:30 Итоги 📍 Интересные видео на канале: Топ упражнений на грудь: честный рейтинг от 1 до 5 | Альфа Протокол https://www.youtube.com/watch?v=2M1ClqC7f3E ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм https://www.youtube.com/watch?v=_rpUJhMbMPw По вопросам рекламы, совместных видео, идей и т.д: ► Почта: realsteel.media.pr@gmail.com #спорт #sports #фитнес #тренировка #бодибилдинг #альфапротокол #тренировкаспины #упражнениянаспину #какнакачатьспину