Пятница на полную катушку!! Не переживать — это нормально! - Задание «Уборка 405», День 155

Программа для инсайдеров: https://www.jochumstrength.com Экипировка Jochum Strength: https://www.bonfire.com/store/jochum-strength/ Индивидуальные консультации: https://calendly.com/jochumstrength/consult Instagram: https://www.instagram.com/austinjochum/ Используйте код JST20 для скидки 20% на https://rstr.co/rivalnutrition/jst День 155 в рамках программы «Подъем 405». Тяжелая пятница превратилась в незабываемые выходные. Личный рекорд в вертикальном прыжке: 38,2 дюйма. Несколько прыжков на 37 дюймов и более подряд. Работа над рывком с 95% от VBT. Подъем 370 фунтов при температуре минус пять градусов. Тяжелые приседания со штангой на груди в завершение. Тело в ударе. Программа работает. И с момента перезапуска отслеживания мы поднялись почти на три дюйма по вертикали. И ещё немного нытья: Это нормально — переживать. Это нормально — пытаться. Стремиться к совершенству в чём-то — это не стыдно. Перестаньте притворяться, что вам всё равно. Найдите людей, которым не всё равно. Создайте что-нибудь вместе с ними. 405-я улица рухнет. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 Введение в программу «Тяжелая пятница» – план прыжков, рывка и толчка 01:05 Разминка с разбегом в один шаг 02:10 Ощущение личного рекорда на 35,8 дюймов (35,8 дюймов) 03:20 Начало полного разбега – 36,1 дюймов 05:10 Прыжок 37,7 дюймов – подъем 06:40 ЛУЧШИЙ РЕКОРД ЗА ВСЮ ИСТОРИЮ – 38,2 дюймов 08:15 Осознание путаницы с предыдущими личными рекордами + прогресс в программе 09:20 Разминка для рывка – связь мышц с рывком 11:30 ЛУЧШИЙ РЕКОРД В VBT для рывка 255 дюймов 13:40 Попытка 265 дюймов + подготовка к толчку 15:00 Возвращение в воскресенье – обострение боли в колене + перезагрузка 16:20 Начало тяжелой тренировки по толчку (-5° Миннесота) 18:10 Наращивание веса 275+ дюймов 20:05 Толчок 345 дюймов 21:00 370 CLEAN (второй по весу за всю историю) 22:00 Приседания со штангой на груди – 345 тройной подход 23:20 365 grind + снижение скорости 24:00 Размышление: Это нормально – переживать 24:40 Подведение итогов + обзор недели