Что выполнять с ОДНОЙ гирей 16 кг! Упражнения с гирей на 16 килограмм!

Полная тренировка всего тела одной гирей 16 кг — без зала и лишнего инвентаря. Разбираю упражнения на плечи, спину, руки, грудь и ноги: жим, тяга, махи, приседания и другие движения, которые прокачают тело дома. Подходит и новичкам, и тем, кто хочет добавить гирю к своим тренировкам.