КАК ПОЖАТЬ 150КГ?! | ЧЕМПИОН ЕВРОПЫ УЧИТ МЕНЯ ЖАТЬ! | (я ничего не умею..?)

КАК ПОЖАТЬ 150КГ?! | ЧЕМПИОН ЕВРОПЫ УЧИТ МЕНЯ ЖАТЬ! | (я ничего не умею..?) Привет, друзья! В этом выпуске — уникальный мастер‑класс: титулованный спортсмен передаёт знания начинающему. Вы увидите: Разминку под контролем эксперта — какие суставы и мышцы нужно подготовить к жиму, чтобы избежать травм. Анатомию движения — какие мышцы работают при правильном жиме (m.pectoralismajor, m.deltoideusanterior, m.tricepsbrachii) и как «включать» их осознанно. Базовую технику шаг за шагом — положение тела, хват, дыхание, траектория штанги, контроль скорости. Разбор типичных ошибок — почему нельзя отрывать таз, как не допустить «отскока» штанги от груди и зачем следить за углом локтей. Прогрессию нагрузки — от пустого грифа до рабочего веса: как добавлять килограммы без потери техники. Что вы получите после просмотра: чёткое понимание, как выполнять жим лёжа безопасно и эффективно; список частых ошибок и способы их исправить; схему разминки и постепенного увеличения нагрузки; мотивацию от реального прогресса новичка в кадре. Герои видео: Чемпион Европы по жиму лёжа — делится профессиональными секретами, корректирует технику, объясняет принципы силового тренинга. Фитнес‑блогер — проходит путь от первых попыток до уверенного выполнения упражнения, задаёт вопросы, которые волнуют новичков. Хронометраж: 00:00 — Вступление. Знакомство с героями 01:30 — Разминка и анатомия жима 03:00 — Базовая техника: позиция, хват, дыхание 07:00 — Типичные ошибки и их исправление 09:30 — Работа с весом: от грифа к прогрессу 12:00 — Итоги и рекомендации Ключевые теги: жим лёжа, пауэрлифтинг, техника жима, тренировка груди, силовые упражнения, фитнес для начинающих, тренер по пауэрлифтингу, разминка перед жимом, ошибки в жиме, как жмать лёжа, чемпион по жиму, фитнес‑обучение, спортивный мастер‑класс ▶ Поставьте лайк, если хотите больше разборов силовых упражнений! ▶ Подпишитесь, чтобы не пропустить новые тренировки с профи. ▶ Пишите в комментариях: какие упражнения хотите разобрать в следующих видео? Соцсети и контакты: Тгшка: Принц ОАЭ🇦🇪 Дисклеймер: Перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом и тренером. Соблюдайте технику безопасности. Видео носит ознакомительный характер. Тгшка: Принц ОАЭ🇦🇪 https://www.youtube.com/watch?v=v7RKbfedc3Y