Ты спишь 8 часов, но всё равно без сил? Вот почему

Если ты постоянно устаёшь, не высыпаешься и просыпаешься без сил, даже когда спишь 7–8 часов, в этом видео я объясняю, почему так происходит. Разбираем 5 мифов о сне, которые мешают восстановлению, и говорим о том, что на самом деле влияет на качество сна и уровень энергии. Это видео для тех, кто задаётся вопросами: почему я постоянно устаю, почему не высыпаюсь, откуда берётся хроническая усталость и как связано качество сна и уровень энергии. Таймкоды: 00:00 — Почему мы чувствуем усталость, даже если спим 00:35 — Миф №1: главное количество часов сна 02:16 — Миф №2: всем нужно спать 8 часов 02:47 — Книга «Зачем мы спим» и откуда взялись 8 часов 03:40 — Миф №3: если долго не засыпаешь - проблема 04:57 — Миф №4: синий свет перед сном 06:12 — Миф №5: трекеры и приложения для сна Если тема сна тебе откликается, напиши в комментариях, что беспокоит больше всего: сложно заснуть, часто просыпаешься или нет энергии утром. Подписывайтесь: #сон #качествоcна #мифыосне #усталость #каквыспаться #проблемысна #здоровьесна #почемуяустаю #невысапаюсь #сонбезсил #хроническаяусталость #энергия