Комплекс упражнений для укрепления рук без утяжелителей: 10 минут, коврик, 8 упражнений на бицепс, трицепс, плечи и спину. Подходит для дома, 2-3 раза в неделю. Пружинящие движения, приседания с подъемом рук, крестообразные движения за спиной. Эффективно для подтягивания рук без оборудования.
