Как остановить внутренний диалог? 13 простых способов

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН: https://t.me/+UjStDTauTD92cgKR Разбираем разные способы остановки или ослабления потока навязчивых мыслей — от простых техник дыхания и переключения внимания до более продвинутых методов концентрации, работы с телом и наблюдения за мыслями. Таймкоды: 00:09 - 1. Вдох - выдох 01:12 - 2. Переключение 01:55 - 3. Отвлечение 03:19 - 4. Концентрация 04:41 - 5. Концентрация без объекта 06:54 - 6. Не дышать 08:15 - 7. Длинный выдох 09:01 - 8. Горловой замок 10:41 - 9. Концентрация на ощущениях тела 12:48 - 10. Осознанная ходьба 13:27 - 11. Посмотри в лицо своим мыслям 16:23 - 12. Поставь себя в тупик 18:06 - 13. Зазоры между мыслями #остановкамыслей #медитация #осознанность