КАК НАУЧИТЬСЯ СМЕЯТЬЯ

Смех заставляет мозг вырабатывать эндорфины, гормоны, которые вызывают чувство благополучия и эйфорию Чувство юмора и смех снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивают продолжительность нашей жизни. Вот несколько упражнений на смех, которые помогут снизить стресс и напряжение.. МЕДИТАЦИЯ ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКИ Сядьте на край стула, поставив ступни ровно. Для начала сделайте глубокий выдох, затем глубоко выдохните. Закройте глаза и подумайте о том, что делает вас очень счастливым (закат, мелодия, детская улыбка). Вдыхайте это счастье, как духи, пока ваша грудь не откроется и не расширится, а на выдохе позвольте этому счастью проникнуть в ваше тело. Добавьте улыбку на свое лицо, чтобы усилить ощущение расширения сердца. Ваше лицо расслаблено, успокаивается, оно соединяет вас с лучшими качествами самого себя. СЕМЕЙНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС ПО ЩЕКОТКЕ Желающий удобно ложится. Остальные устраиваются вокруг, чтобы пощекотать его. Стоит соблюдать следующие 3 правила: 1 - Спросите, есть ли запретные зоны, и уважайте их; 2 - Объявите, что мы начинаем; 3 - Остановитесь, как только щекочущий попросит об этом. СОЗДАЙТЕ СВОЙ ЯЩИК ДЛЯ СМЕХА Строить его - это уже весело, а потом пользоваться - забавно и даже спасать жизнь. Найдите время, чтобы собрать все, что заставляет вас смеяться: комиксы, радио-шоу, комиков, книги, фильмы, номера телефонов ваших самых смешных подруг и т. д. В случае низкого боевого духа - нырни в него! СМЕХ, ХА-ХА-ХА! Потянитесь, зевните, заставьте себя плакать, мягко улыбнитесь, вдохните и наполните себя воздухом, затем медленно отпустите звук: ха-ха-ха-ха-ха. Повторяйте и делайте это со все большей и большей убедительностью, пока не начнется настоящий смех. ПОЧЕМУ БЫ НЕ ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ В ГРУППЕ В группе вы можете попробовать одно из этих упражнений: - Смех сердца: смейтесь, поднимая руки, ладони рук подняты к небу, голова запрокинута назад. Вы чувствуете смех, исходящий из глубины вашего сердца. - Смех сотового телефона: вы держите воображаемый сотовый телефон в руке и двигаетесь к другим, имитируя веселый разговор. - Постепенный смех: начните с откровенной улыбки, приоткрыв рот, постепенно добавляя хихиканья или игривого смеха, интенсивность которого постепенно увеличивается. В этот момент все участники готовы разразиться настоящим смехом на несколько секунд. Затем постепенно уменьшайте смех, пока он не прекратится. Этот смех может длиться несколько минут