11.16. Дыхательная система. Анатомия и физиология

В этой фундаментальной лекции обучающего курса от канала «Академия Йогатерапии» врач и преподаватель Евгений Трубин подробно разбирает анатомию и физиологию дыхательной системы человека, биомеханику вдоха и выдоха, а также физиологические механизмы дыхательных практик и пранаям. 📌 В лекции подробно рассмотрены: Эволюция и энергообмен: роль кислорода, глюкозы и АТФ в метаболизме; аэробные и анаэробные процессы. Верхние дыхательные пути: анатомия полости носа, носовые раковины, согревание, очищение и увлажнение воздуха; связь обоняния с лимбической системой и эмоциями. ЛОР-анатомия и слуховая труба: евстахиева труба, перепады давления, физиология промывания носа (джала-нети vs системы под давлением). Глотка и гортань: надгортанник и разделение пищеварительного и дыхательного путей, голосовые связки, техника и механика дыхания удджайи. Нижние дыхательные пути: трахея, асимметрия главных бронхов, бронхиальное дерево (22 порядка деления), бронхиолы и вегетативная иннервация (механизм бронхоспазма и астмы). Анатомия легких и плевры: альвеолярный аппарат, капиллярный газообмен, листки плевры (висцеральный и париетальный), плевральная полость и механизм создания вакуума для брюшных манипуляций (уддияна-бандха). Биомеханика дыхательных мышц: диафрагма как главная мышца вдоха, наружные и внутренние межреберные мышцы, вспомогательная мускулатура; три типа дыхания (брюшное, грудное, ключичное). Регуляция дыхания: дыхательный центр продолговатого мозга, хеморецепторы и чувствительность к углекислому газу ($CO_2$). Физиология дыхательных техник: разница между прана-вьяямами (внешнее дыхание) и пранаямой (внутреннее дыхание/клеточный метаболизм); эффекты гипервентиляции (респираторный алкалоз, гипокапния, эффект Бора) и гиповентиляционных тренировок (гиперкапническая адаптация). В конце лекции есть раздел про отличия пранаямы и пранавьяямы и измененные состояния сознания. Эта часть с юмором, подходит для просмотра начинающим и продолжающим практикам. Прошу не обижаться практикующих кундалини йогу, юмор исключительно добрый. Обучение преподавателей йоги очно и онлайн. Очное обучение → https://vk.cc/areNSD Онлайн обучение → https://vk.cc/curlyK 00:00 — Введение: роль дыхательной системы и газообмена в организме 01:30 — Эволюция: аэробные и анаэробные микроорганизмы, азотный цикл 03:30 — Метаболизм: окисление глюкозы, получение АТФ и глюконеогенез 06:06 — Общий обзор строения: дыхательные пути и дыхательные органы 08:26 — Площадь альвеол легких и масштаб капиллярной сети 09:40 — Функции дыхательной системы: внешнее и внутреннее дыхание 10:19 — Обоняние, связь с мозгом, лимбической системой и памятью 11:32 — Выделительная функция легких и верхних дыхательных путей 15:45 — Защитная функция и лимфоидная ткань (макрофаги и лейкоциты) 17:02 — Регуляция гемодинамики и давление: влияние вдоха/выдоха на кровоток 21:23 — Легкие как депо крови и функция терморегуляции 23:55 — Анатомия полости носа: носовые раковины и 6 носовых ходов 26:30 — Механизмы увлажнения, согревания и очищения вдыхаемого воздуха 29:05 — Слизь, макрофаги, мерцательный эпителий и волоски носа 33:00 — Слуховая (евстахиева) труба, перепады давления и выравнивание 36:15 — Физиология промывания носа: джала-нети vs промывания под давлением 41:00 — Придаточные пазухи черепа и их роль в качестве резонаторов звука 44:00 — Анатомия глотки: носоглотка, ротоглотка и миндалины 45:50 — Надгортанник: разделение пищеварительного и дыхательного путей 47:40 — Гортань и голосовой аппарат: связки, кадык и дыхание удджайи 52:30 — Трахея: хрящевой каркас, топография и первая помощь при асфиксии 57:42 — Главные бронхи: анатомическая асимметрия правого и левого бронхов 01:03:00 — Бронхиальное дерево: 22 порядка деления, бронхиолы и мышечный слой 01:04:30 — Вегетативная регуляция просвета бронхов и механизм бронхиальной астмы 01:08:35 — Альвеолярный аппарат и зона диффузионного газообмена 01:10:52 — Сегментарное строение легких: доли, сектора и автономное кровоснабжение 01:13:02 — Анатомия плевры: висцеральный и париетальный листки, вакуумный механизм 01:15:38 — Патологии плевральной полости (пневмоторакс, плеврит) и вакуум в йоге (уддияна) 01:19:05 — Биомеханика дыхания: мышцы вдоха (диафрагма, наружные межреберные) 01:23:25 — Три типа дыхания: брюшное (диафрагмальное), грудное и ключичное 01:25:25 — Мышцы выдоха: пассивный выдох, внутренние межреберные мышцы и пресс 01:28:48 — Прана-вьяямы (внешнее дыхание) vs Пранаяма (внутреннее дыхание) 01:33:05 — Диффузия газов: парциальное давление $O_2$ и $CO_2$ 01:35:30 — Дыхательный центр продолговатого мозга и хеморецепторы к $CO_2$ 01:38:10 — Техника безопасности в дыхательных практиках и задержках (кумбхака) 01:40:18 — Гипервентиляция: гипокапния, респираторный алкалоз и эффект Бора 01:45:00 — Гипоксия мозга, измененные состояния сознания и критика холотропного дыхания 01:52:10 — Особенности кундалини-йоги и физиологические риски 01:55:40 — Гиповентиляция: гиперкапническая адаптация и истинный механизм пранаямы